【背包客】上海開元名都大酒店 - 松江旅遊便宜訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
車禍撞癱右手不放棄！獨臂球王拿下撞球冠軍
您能想像，靠單手撞出撞球冠軍！38歲的徐裕奎，年輕時因車禍被撞癱右手，一夕之間從好手好腳的正常人變成殘障人士，但他以苦練後的左手神技，稱霸賽事拿下冠軍，甚至能以單手操作複雜的咖啡機，沖泡香醇咖啡。
專注眼神、猛力揮動手中球桿，2顆球應聲進洞；或是挑戰15顆球掃台，短短4分鐘就搞定，可說是神乎其技，因為發現沒？不同一般選手兩手並用，這人居然只用左手打撞球。
38歲的徐裕奎單手打球日子已經18年。20歲那年，他被酒駕司機的小貨車撞上，半邊肋骨斷掉、左腳開放性骨折、下巴撞歪，醫生一度都覺得救不回來。
徐裕奎表示：「對我來講比較大的恐懼是，接下來的日子會長什麼樣子，挫折感很重啊！畢竟你還是要生活，就是你一直不斷的瘋狂失敗，然後（復健）一直不斷的做不到。」
雖然右手神經叢斷裂，但打撞球這個興趣，成了支持他活下去的力量。從右撇子苦練左手，每天要打6小時撞球。練到現在單手拿巧克，單手拿撐竿架，奮力一擊，多年後打出冠軍獎盃。
徐裕奎提到：「2006年的時候有參加一個司諾克的俱樂部舉辦的比賽，在一個12月份拿到單月份的冠軍，然後那時候有點像鬆一口氣，因為練了這麼久，終於讓我拿到一座冠軍了。」
成立咖啡工作室，小小店面才7個位子，卻曾有過1天賣出400、500杯咖啡的紀錄。身體殘缺就當做上天給的考驗，轉個念，人生同樣精彩！
（民視新聞／陳盈竹、張育睿 台北報導）
什麼食物最適合運動員
草根影響力新視野 (琪拉編譯)
更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?
對一個運動員來說，上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事，到底要怎麼吃以及何時吃，才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?
要找出答案，紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克，她最近對運動員營養的研究，也同其先生約翰浩利，被發表在[科學]期刊中。以下是訪問的大意。
問:根據你在［開學］期刊中的評論，你說[對於增長肌肉來說，碳水化合物是最重要與最關鍵的基質。因此運動員應該多吃碳水化合物嗎?
答:粗略來說，如果你想要涵蓋全部的運動，那麼的確，高碳水化合物是對全部種類的運動員最好的。
問: 實際上，在一個比賽中，運動員需要多少碳水化合物?
答:根據我們現在所知道的，如果需要持久性及長期的運動，那每運動一個小時，人體就需要30克到60克的碳水化合物。通常一包運動補給凝膠含有30克的碳水化合物，根一根香蕉或一瓶運動飲料的含量一樣。
問:很多人沒辦法在運動中一下吃掉這麼多的碳水化合物，怎麼辦?
答:訓練你的腸胃，跟訓練你的肌肉一樣。慢慢的加強自己能耐，在賽前慢慢訓練自己。有些人發現一起吃不同種類的醣類，像是葡萄糖與果糖，身體會比較容易接受，可能是因為他們在身體的新陳代謝上有不同的路徑。另外，科學研究也發現，一邊運動時，你可以口裡含運動飲料，然後把它吐掉，這種方式讓大腦以為你已經吃進養分了，將會加速你的運動表現。
問:目前運動界很流行的飲食是[高脂肪飲食]，有人認為比[高醣類飲食]對於運動的表現更好。你覺得哪種比較適合運動員？
答:碳水化合物還是運動中最先被來使用的燃料，因為它新陳代謝的速度快。但是我們的身體有更多的空間給脂肪，而非給碳水化合物，因此把脂肪當燃料的另一種選擇是很直觀的。
問:但在真實世界裡，高脂肪的飲食會提升運動表現嗎?
答:這樣看是哪種運動。在長時間、但強度相對低的運動裡，像是超級馬拉松這種運動，脂肪可以提供足夠的燃料。但是，如果在快要終點時，你想要多衝刺一點，跑快一點，那你就需要碳水化合物祝你一臂之力了。
但在強度高的運動裡，有證據顯示高脂肪的飲食反而對運動表現不好。但這不表示說，運動員不該嘗試高脂肪的飲食，許多運動員很愛吃。脂肪在肌肉中的反應與醣類不同，或許有些運動需要高單位的脂肪攝取。
問:那蛋白質扮演什麼角色?
答:這很有趣。我們都知道運動員比一般人需要更多的蛋白質，才可以修復受損的肌肉。但我們也知道蛋白質對非運動員，尤其是老年人很重要，才可以維持肌肉的在身體的質量。
資料來源：https://www.nytimes.com
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