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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【訂房網推薦】艾卡設計旅店 - 高雄親子出國旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠沒那麼單純 使用藥物前，先試試調整這7大習慣
【華人健康網文／亞東醫院精神科黎美嫻總醫師】睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡，甚至會影響健康等情況。
經過精神科門診醫師臨床問診與接受完整的評估，可以協助病人釐清完整的睡眠史、精神狀態、過去病史，並且篩檢出因其他的身體狀況而導致的失眠現象。正確的診斷和安全的藥物使用，可以找出失眠的原因，做適當的介入與治療，避免您成為藥物成癮的受害者。除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。
在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣
1.固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。
2.壓力的自我調適 （規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸） 。
3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 （例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。
4.睡前避免抽菸、飲酒。
5.睡前勿激烈運動。
6.睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。
7.避免入睡前在床上使用手機或看電視。
若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。
安眠藥物使用注意事項
● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。
● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。
● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。
※若要調整藥物，務必與精神科醫師進行討論。
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以香油錢名義買票 彰化大城鄉代當選人涉賄
（中央社記者蕭博陽彰化縣8日電）地方選舉雖結束，彰化地方檢察署查賄不停歇，檢方昨天查獲大城鄉某許姓鄉民代表當選人涉嫌以新台幣1萬元香油錢名義買票，訊後向法院聲押禁見，諭知10萬元交保。
彰化地方檢察署今天發布新聞稿表示，檢察官傅克強昨天查獲大城鄉某一名許姓鄉民代表當選人，選前透過另名許姓樁腳以每票2000元買票，但有選民拒收戶籍內6票共1萬2000元賄款。
彰化地檢署指出，雖然遭拒絕，但許姓當選人為確保這戶選民支持，便親自另以香油錢名義，交付1萬元給這戶選民，選民收下賄款遭檢舉，因實際仍為買票對價關係，檢方昨天循線帶回許姓當選人等人偵辦。
彰化地檢署表示，檢察官傅克強訊問後，昨天深夜向彰化地方法院聲請羈押禁見許姓當選人、許姓樁腳；法院今天凌晨裁准許姓樁腳羈押禁見，許姓當選人則諭知10萬元交保。
另外，彰化地檢署上月底查獲莊姓、林姓樁腳以每票500元為二林鎮某陳姓鎮民代表當選人賄選，並聲請羈押禁見獲准。經循線追查，發現陳姓鎮代當選人父親是上游操盤手並提供賄款，檢察官劉智偉日前向法院聲請羈押禁見陳姓鎮代當選人父親並獲准。
彰化地檢署指出，地方選舉雖然落幕，但彰檢駐彰化縣警察局芳苑分局轄區的專案小組仍接獲多起情資，主任檢察官吳宇軒持續親率或指示檢察官，指揮芳苑分局、調查局彰化縣調查站，積極偵辦案件。（編輯：陳政偉）1071208
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