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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
預防骨質疏鬆老年跌倒 「存骨本」要趁早
台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注。70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到台北慈濟醫院，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。骨科醫師吳宗樵以手術固定髖部骨折，改善髖部疼痛，並叮囑王奶奶長期補充鈣質和維他命D，治療骨質疏鬆症。
吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
骨質疏鬆症是沉默的殺手
台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。
值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。吳宗樵說明，骨質疏鬆的檢查方式有3種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。
存骨本要趁早！
存骨本要從年輕開始，吳宗樵建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。
此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。
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文／林以璿 圖／許嘉真
迷你棒球學院 胡智為帶小朋友體驗棒球趣
記者張翔程／綜合報導
YY迷你棒球學院今日第2站客座講師由印地安人隊胡智為接棒，在返美之前透過迷你棒球學院課程，除了傳授小朋友正確棒球觀念外，也希望讓更多小朋友體驗棒球樂趣。
胡智為特別邀請在臺灣的專屬體能訓練師張奇玉到場，教導小朋友做暖身運動，胡智為說：「老師除了是專業的體能訓練師，同時也是安親班老師，對小朋友很有一套，而且小朋友需要完整的熱身，相信由她來帶小朋友更專業更有效率。」
除了是專業的體能訓練師與安親班老師外，過去是田徑七項全能國手，自己小孩也是田徑運動員與棒球員，這次擔任迷你棒球學院講師非常開心，張奇玉表示，棒球訓練特別需要針對大關節做暖身，包含肩關節、髖關節、腰部、膝蓋及踝關節做加強，「其實體能沒有分大人小孩，大家都需要，只是教給小朋友的動作上會比較簡單」。
先前才去大陸昆山參與迷你棒球師資研習會，接著擔任青棒訓練營客座教練，再接下迷你棒球學院的任務，胡智為說：「先前教的都是臺灣青棒的菁英，比較著重在技術面，這次來迷你棒球學院主要是要讓小朋友知道什麼是棒球，並體驗棒球的樂趣。」今日課程包含暖身、打擊、守備及跑壘，並在課程尾聲進行迷你棒球體驗賽，胡智為化身鄰家大哥哥，親切的與小朋友互動，「其實這些小朋友資質都不錯，有幾個傳球都還傳滿準的，我有嚇到」。
迷你棒球學院接下來在12月15日、明年1月5日於竹北世興棒球場進行最後2階段課程，出席球星分別為富邦悍將張正偉及巨人隊張進德，想要體驗職業球員指導的小朋友千萬不能錯過，迷你棒球學院課程報名資訊請上MINI BASEBALL TAIWAN粉絲專頁查詢。
小球員拿到胡智為的親筆簽名笑得非常開心。（主辦單位提供）
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