【開箱文】柏林亞歷山大飯店 - 柏林自助旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【開箱文】柏林亞歷山大飯店 - 柏林自助旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
在agoda找一下要住的地點附近的飯店之後，看一下自已可以接受的價格之後
再看一下其他旅客對這間飯店的評價，如果不錯的話
基本上就可以下訂準備入住了 !
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 18 間禁煙客房
- 供應早餐
- 24 小時客房餐點服務
- 自助停車
- 露台
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 大廳免費報紙
- 行李寄存 非住不可
- 櫃台服務 (有時間限制)
- 腳踏車出租
鄰近景點
- 預訂渡假村限時優惠
- 位於Wilmersdorf
- 威廉皇帝紀念教堂 (1.6 公里)
- 柏林動物園 (1.8 公里)
- 夏洛騰堡宮 (3.3 公里)
- 勝利紀念柱 (3.5 公里)
- 波茲坦廣場 (4.8 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
八卦雜誌爆麥可傑克森之女輕生 本尊出面反駁
已故流行樂天王麥可傑克森（Michael Jackson）的女兒芭莉絲（Paris Jackson）16日反駁有關她企圖自殺的傳聞，在推特飆髒話攻擊「滿口謊言的人」。
八卦網站TMZ率先發布報導說，20歲、擔任模特兒的芭莉絲在加州洛杉磯住處企圖自殺，送醫治療。
警方發言人並未提供細節，但告訴法新社，好萊塢警消約於上午7時30分回應一起「企圖自殺事件」，派出救護車後將「當事人送往當地醫院」。
芭莉絲傑克森向來坦言自己在力抗心理疾病。她2013年曾企圖自殺，也告訴「滾石」（Rolling Stone）雜誌過去曾「多次」自殘。
芭莉絲16日爆出輕生傳言前數週，美國電視台剛播出有關麥可傑克森戀童指控的紀錄片，引發軒然大波。麥可傑克森2009年因藥物過量喪生。
芭莉絲日前推文表示，捍衛父親遺澤「並非我的角色」，說扛此重擔的是其他家族成員，而她會支持他們，「我試著讓大家冷靜下來，順其自然，柔和一些，往大處去想。這就是我。」
她在稍後的推文表示：「我父親生前以優雅、和平且充滿愛的態度應對各項審判和風風雨雨。這種生活方式比較實際，建議大家以此為榜樣。」
動脈硬化引發中風、心臟病！日名醫3分鐘萬歲操修復血管
【早安健康／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）】
三分鐘簡單體操，打造健康身體，從此不知疲勞為何物
當人體出現燙傷、扭傷，或是流行性感冒等急性發炎的症狀時，只要去醫院看診，醫生總會交代要好好靜養。這是因為當身體在急性發炎時，若還硬要活動，症狀就會變得更嚴重，所以此時不宜運動。但針對慢性發炎這個主題，多多運動才是上策。因為規律運動對身體絕對有好處。
首先，本書反覆提及，導致身體悶燒的最大原因是肥胖，攝取的熱量超出消耗的熱量，正是導致脂肪蓄積的原因，所以規律地活動身體，就能有效減少脂肪堆積，達到抗發炎的效果。
另外，壓力過大也會引起發炎。身體和心是相連的，適度運動可以紓解壓力，讓人更放鬆；打坐冥想或瑜珈等較為靜態的活動也是不錯的選擇。
肌肉也會釋放抑制發炎的介質嗎？
前文提過，脂肪組織會釋放出體脂細胞激素，作用於全身，導致慢性發炎；相較於此，肌肉也會釋放出「Myocytokine」（細胞激素）。
Myocytokine有什麼作用？目前還在研究當中，不過有一件已知的事實，那就是可以抑制發炎。研究發現，運動之後，肌肉會分泌出Myocytokine；此外，在血管方面，活動身體之後，血液循環會變好，位於血管最內側的血管內皮細胞會不斷釋出一氧化氮（Nitric Oxide，以下簡稱NO），來修復損傷的血管。
血管老化（動脈硬化）後會使血管內皮細胞受損、引起發炎。血管內皮細胞一旦受損，NO的分泌量就會減少，陷入血管內皮細胞持續遭破壞的惡性循環。若要遏止這種現象，就必須不斷釋放NO給血管內皮細胞以修復損傷，而最快的方法，就是藉由運動等方式來活動肌肉。
體內消防操2：
訓練你的副交感神經！「身體石頭布體操」
和前一套專門活絡筋骨的殭屍體操不同，這套身體石頭布體操有助於紓壓，並刺激一氧化氮（NO）的分泌。當大家感覺生活疲勞、壓力有點大的時候，請務必試試看。
身體石頭布體操二步驟
- 石頭：坐在地板上，雙手握拳，全身也像拳頭般縮成一團。
- 布：打開手掌，雙手像高喊萬歲般上舉，同時大幅伸展上半身，接著把步驟①～②布重複做三次。
身體石頭布體操的動作是「把身體縮成一團，再大幅攤開」，殭屍體操則是「用力緊縮再放鬆」，兩種動作的共通點都是先讓肌肉收縮，再接著放鬆。
動作雖然簡單，卻是可瞬間活化副交感神經的紓壓方法，請在家試試看吧。
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本文摘自《抗發炎：斷開百病最強絕招》／池谷敏郎（日本知名醫學博士、心血管疾病權威）／遠流
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