【預訂酒店】皇家橡樹酒店 - 多倫多自助旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【預訂酒店】皇家橡樹酒店 - 多倫多自助旅遊訂房
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- 25 間客房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
我們的童謠 新住民話出生活點滴
中國時報【張朝欣╱雲林報導】
雲林縣政府今年以「家鄉的童謠」為主題，16日出版新住民繪本《聽！我們的童謠》，5名來自越南、印尼、菲律賓的新住民姐妹作者，將帶著繪本下鄉，與大家分享在台灣的生活故事。
「哇！我的創作繪本真的被選中了，很感謝雲林縣政府給我機會，把家鄉兒歌與心中想法畫出來」、「我從小就很喜歡用畫畫說故事，因為可以分享家鄉故事給大家！」被選入繪本故事的新住民姐妹很開心，希望大家分享她們家鄉的童謠與文化。
雲林縣政府2014年起辦理新住民親子讀書會，在課程引導中發現學員看到繪本內容時，會跟著畫出自己想表達的故事，為讓新住民能更真切分享生活故事，去年與前年輔導新住民完成2本繪本創作。今年在15個繪本創作中，遴選越南范玉鸞、陳豔貞、李遠萍及印尼魏麗群、菲律賓劉真琳5名新住民姐妹作品，彙整出版《聽！我們的童謠》一書。
副縣長謝淑亞表示，雲林縣來自大陸及東南亞新住民已超過1萬5000人，縣府提供學習與情感交流管道，鼓勵新住民透過閱讀與創作記錄新生活、表達多元文化的豐富性與主體性。
文化處長陳璧君說，透過引導新住民創作繪本，我們可以用更友善的態度及更單純、童真的角度重新認識新住民文化與生活背景，進而提升新住民參與公共事務意願。
狂嗑宵夜照樣瘦 可能與這基因有關
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
「你吃下去的東西到底跑到哪裡去了？ 」有些民眾不愛運動，又有吃消夜的習慣，但是依然保持著苗條的身材，除了飲食與生活習慣之外，窈窕關鍵可能就藏在基因的秘密之中。
具DOK5基因變異者 BMI超標風險降四成
根據台塑企業暨王詹樣公益信託和台灣流行病學學會共同推動的「國人主要死因別疾病之可預防因素探討及健康促進研究」中，由中研院沈志陽教授所指導的子計畫三團隊，分析臺灣人體生物資料庫中的統計資料，自1萬筆經抽血分析基因及填寫問卷回答生活習慣的民眾資料中，發現沒有控制體重且有吃消夜習慣的群體帶有DOK5基因位點變異者，可降低四成的高BMI風險。
沈志陽教授指出，經比對基因編碼資料庫後指出，DOK5基因位於20q13 染色體區域與胰島素信號的傳遞與免疫反應有關，DOK5基因變異者因胰島素的敏感度較低，減低細胞吸收血糖的能力，進而降低了不良的生活習慣中所造成的高BMI風險。然而天生未帶有變異的民眾也不必太過羨慕，進一步分析在DOK5基因未帶有變異位點者，也可以透過維持每週三次、每次30分鐘的運動習慣、減少每周使用外食和吃宵夜的頻率，仍可降低15%的高BMI風險。
養成運動習慣 罹患代謝症候群風險降低27%
根據臺灣人體生物資料庫的資料指出，每兩位台灣人，就有一位的BMI過重，而BMI過重的狀況卻是代謝症候群的重要危險因子。從資料庫資料分析下，有持續運動習慣的民眾，可降低27% 罹患代謝症候群風險；減少吃外食的情況，也可降低24% 罹患代謝症候群風險。
由於現今社會工作型態的影響，民眾不易養成運動習慣，研究團隊建議可以透過場地限制小，可徒手進行的TABATA的間歇運動響成運動習慣。沈志陽教授說明，TABATA訓練是一種採高強度間歇訓練的方式，公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」，結合有氧與肌力的全身運動，只需要在4分鐘內發揮全身最大力量，便能達到運動一小時的效果。以初階程度者為例，會以4個動作為主，包括支撐收腹跳、開合跳、合手觸膝、原地高抬腿跑步等，每個動作重複兩次，達至8個循環，持續進行二個月後，發現所有參與者BMI平均下降1.06%，因此鼓勵大家在沒有時間或場地的情況下，可透過簡單的方式，養成固定運動的好習慣。
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